ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

Μεταβολές του τρόπου ζωής
1. Διατήρηση ή επίτευξη φυσιολογικού σωματικού βάρους
2. Τακτική φυσική άσκηση
3. Αποφυγή της κατανάλωσης καφεϊνης και οινοπνεύματος
4. Διακοπή ή αποφυγή του καπνίσματος
5. Χαλάρωση - περιορισμός του άγχους
6. Εφαρμογή των κανόνων υγιεινής



Διατροφή: Ω3-λιπαρά οξέα, βιταμίνες C & E, β-καροτένιο, προβιοτικά, επαρκής πρόσληψη υγρών
Βότανα: θυμάρι, ρίγανη, φασκόμηλο, σαμπούκος, σκόρδο, μέντα, τσάι, ginger

No comments: